Un dispositivo GPS de fútbol devuelve decenas de variables por sesión. Distancia, HSR, sprints, aceleraciones, player load, potencia metabólica… Abrir el informe por primera vez abruma, y lo habitual es quedarse con la distancia total y poco más.
El problema es que el fútbol no es sólo correr. Un jugador puede recorrer pocos metros y acabar destrozado por las frenadas; otro puede hacer muchos kilómetros a ritmo cómodo y apenas fatigarse.
La forma más útil de ordenar todo ese caos es agrupar las métricas en tres familias, según qué parte de la carga describen: locomotoras, mecánicas y metabólicas. Y dentro de cada una, leerlas siempre en tres niveles: volumen, intensidad y máximos.
Familia 1 · Locomotoras
Cuánto se mueve el jugador y a qué velocidad. Es lo que el GPS dibuja sobre el campo: el desplazamiento.
Volumen
- Distancia total (m): la referencia más básica del trabajo realizado.
- HSR (m por encima de 19,8 km/h): la distancia a alta velocidad.
- Sprint (m por encima de 25,2 km/h): la distancia a muy alta velocidad.
Intensidad
- m/min: el ritmo de juego. Permite comparar sesiones de distinta duración.
- HSR/min: cuánta alta velocidad hay por minuto.
Máximos
- Vmáx (km/h): la velocidad máxima alcanzada, el pico de la sesión o del partido.
Es la familia más intuitiva y la más usada, pero también la más incompleta: no ve lo que pasa cuando el jugador cambia de ritmo o de dirección sin llegar a correr rápido.
Familia 2 · Mecánicas
Esfuerzos cortos de cambios fuertes de ritmo y dirección. El fútbol no es lineal: aquí se decide gran parte del rendimiento, y también buena parte del daño muscular.
Se miden con el acelerómetro. Pasar de +3 m/s² al acelerar o de −3 m/s² al frenar marca las acciones de alta intensidad, las más determinantes.
Volumen
- Aceleraciones (nº de alta intensidad).
- Deceleraciones (nº de frenadas de alta intensidad).
- Player Load (UA): la suma de la actividad del acelerómetro en los tres ejes.
Intensidad
- ACC/min, DEC/min y PL/min: la densidad de esos esfuerzos.
Máximos
- Aceleración máxima y deceleración máxima (m/s²): el pico de arranque y el de frenada.
Las deceleraciones merecen una mención especial: son contracciones excéntricas de alta intensidad y se asocian a más daño muscular que las aceleraciones. Por eso son una de las primeras cosas que conviene vigilar en las sesiones de espacios reducidos.
Familia 3 · Metabólicas
El gasto energético real. Esta familia junta correr y acelerar en un mismo número, porque una aceleración fuerte desde parado puede costar tanta energía como correr muy rápido.
La métrica clave es la potencia metabólica (W/kg). El umbral de 25,5 W/kg marca la alta demanda energética: correr rápido o acelerar fuerte desde parado.
Volumen
- Distancia de alta demanda metabólica (HMLD, m): metros recorridos por encima de ese umbral.
- Gasto calórico (kcal).
- Nº de esfuerzos de alta demanda.
Intensidad
- HMLD/min y esfuerzos/min.
La HMLD suele ser mayor que el HSR en las mismas sesiones, precisamente porque recoge las aceleraciones que el HSR no ve. Es una buena métrica "puente" entre la familia locomotora y la mecánica.
Tres familias, una sola carga
Ninguna familia basta por sí sola. Piensa en dos tareas típicas:
- Un rondo o un juego reducido: poca distancia y casi nada de HSR (familia 1 baja), pero muchísimas aceleraciones y frenadas (familia 2 alta) y una demanda metabólica considerable (familia 3 media-alta).
- Un juego en campo grande: mucha distancia y HSR (familia 1 alta), menos acciones mecánicas por minuto (familia 2 media).
Si sólo miraras la distancia, dirías que el rondo "no carga". Si sólo miraras las aceleraciones, dirías que el campo grande "es suave". Las dos conclusiones serían falsas.
La carga física del jugador es una sola, pero se ve desde tres ventanas. Mirar sólo una es ver un tercio de la sesión.
Un buen informe semanal debería tener, como mínimo, una métrica de volumen de cada familia (por ejemplo: distancia, deceleraciones y HMLD) y una de intensidad (por ejemplo: m/min).
Errores habituales al leer el GPS
- Comparar volúmenes de sesiones de distinta duración. Para eso existen las métricas por minuto.
- Mezclar umbrales. Si un día el HSR se calcula a 19,8 km/h y otro a 21 km/h, los datos dejan de ser comparables. Mantén los umbrales estables durante toda la temporada.
- Ignorar la familia mecánica en las tareas de espacio reducido. Es justo donde está la mayor parte de la carga.
- Tratar los máximos como volumen. Los máximos de varios jugadores se promedian, no se suman.
En My Performance Analysis puedes organizar tus métricas por familia y por naturaleza (volumen, intensidad o máximo), de forma que cada análisis agregue cada dato como corresponde: los volúmenes se suman, las intensidades y los máximos se promedian. Toda la carga física de tu equipo, ordenada en un solo sitio.